Maigrir avec l’ayurveda
Maigrir ou… prendre soin de soi, ce que nous apprend l’ayurvéda, médecine traditionnelle indienne :
Maigrir n’est pas seulement une affaire de régime. C’est une prise en compte de soi dans la globalité, corps et esprit.
L’approche nutritionnelle et corporelle proposée par l’ayurvéda oeuvre dans ce sens : elle nous permet de nettoyer notre organisme et de l’alléger. Elle nous propose de faire de l’exercice, de choisir et de réguler notre alimentation en fonction de notre constitution ayurvédique, de nous offrir des massages de bien-être, pour stimuler notre corps et apaiser notre esprit. C’est l’ensemble de ces démarches, qui vont nous permettre de maigrir.
Comment ?
Pour nous aider à maigrir, l’ayurvéda va s’appuyer sur notre constitution (dosha). En effet, selon l’ayurveda, c’est notre constitution qui détermine les capacités de notre feu digestif (agni), et notre tendance à prendre du poids.
La première étape consiste donc à connaitre notre constitution : un petit pas vers une meilleure connaissance de nous-même
nous sommes constitués de 5 éléments (air, ether, eau, feu, terre), qui déterminent notre constitution ou doshas : Les trois doshas principaux sont : (vata, air et ether), (pitta, feu et eau) (kapha, terre et eau). Un ou deux d’entre eux prédominent généralement. une prise de poids est d’autant plus probable s’il y a un dérèglement des doshas. (par ex si l’un prédomine trop.) Il est donc important de réguler sa constitution pour retrouver un bel équilibre général,
l’ayurvéda va se servir de plusieurs éléments :
Les 6 saveurs : douce, sucrée, salée, amer, astringente, acide
notre alimentation nous offre de multiples saveurs qui peuvent réguler notre feu digestif et nos doshas. De votre dosha, dépendra votre alimentation. Un praticien en médecine ayurvédique pourra la déterminer avec vous et vous guider. par ex : si votre pitta est trop fort, évitez l’eccès de piquant, qui ne fera que suralimenter votre dosha (feu). et faites des massages doux, apaisants.
Manger des aliments frais de saison
écoutez votre corps et ne manger que si vous avez faim
mangez léger le soir, car manger trop va perturber le sommeil et faire grossir
mangez des légumineuses, aliments qui vont vous permettre d’être vite rassasiés
faites du sport, du yoga, de la marche…
offrez-vous des massages ayurvédiques
Ne cherchez pas à ressembler à un stéréotype vu dans les magasines, mais à vous ressembler pour renforcer l’estime de vous-même. Cette approche profonde et douce, qui vous propose de vous découvrir avec bienveillance, pour retrouver l’équilibre de votre corps et de votre esprit, l’ayurveda peut vous aider à y parvenir.
« le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même » gandhi